最近在家裡一打二，所以三餐幾乎都是自己準備，
而且小孩的營養真的很重要，不想要讓她們早早就接觸外食的誘惑以及毒害
所以可以自己煮的話我都盡量自己煮
雖然自己煮還要顧兩小真的很累，有時候也會很爆炸，
但是看到她們吃的津津有味的時候，應該就是掌廚者最大的回饋了！
美味的早餐：高麗菜菱角粥(內容物如其名)
準備的工具一定要這麼多
餵完她們之後，其實都快要九點十點了，這時候我就會為自己準備一杯咖啡或精力湯來犒賞自己
今天介紹的一個南美安地斯山脈 即溶黃金藜麥粉，真的是超級方便的，大人囝仔都適用！
她含有這麼多的特色
- 優質蛋白質：藜麥比肉類的蛋白質更佳更全面，是素食者的最佳選擇，不含麩質，也是大米等穀物優質的替代品。
必須脂肪酸：藜麥含有約6%的油脂含量，能幫助吸收脂溶性纖維素，並且不含膽固醇，超過50%的油脂成分為人體必須的多元不飽和脂肪酸。
豐富膳食纖維：藜麥含有13%-16%的膳食纖維含量，高於其他常見穀類，可增加飽足感，幫助節食。
天然維生素&礦物質：藜麥含有多種維生素及礦物質，是良好的B群及葉酸來源，比其他穀物含有較多天然抗氧化物維生素E。
因為有時候自己煮都會有點盲點，例如都煮自己愛吃的(廢話)，難免會少點自己不愛吃卻又不得不的營養成分
如果是外食的話又更慘了，一些纖維質更是少少少，
加個溫水
攪拌一下就可以食用了，可作為嬰兒副食品；2-4匙的藜麥粉可以提供1-8歲兒童，約每天必須的10-30%營養素。
不僅如此，其實全家人都可以食用
它的好處：
1.成份是粉狀的，一包也少少的，買起來的心理壓力不會太大，至少隨便加一加都可以將它用完
2.冷熱都可以加，湯也可以，其實想要加什麼就加什麼呢！在方便上來說是非常的方便呢！
早餐、粥、湯、飲品，都可以加喔
裡面的優點有
1.完整人體必需胺基酸，15%蛋白質，胺基酸組合和母乳相似
2.4%必須脂肪酸(omega-3,6,9)，不含膽固醇
3.10%可溶及不可溶膳食纖維
4.天然果寡糖益菌生(Prebiotic)成分
5.維生素B、E、礦物質及微量元素
6.天然抗氧化成分(槲皮素、山奈酚)
7.特殊技術將藜麥榖粒熟化成粉末，不須煮食，食用方便。
8.藜麥粉的營養消化吸收率，高於藜麥穀粒，蛋白質吸收率從78%提升至86%。
9.能增加礦物質吸收(減少抑制吸收的物質)。
10.不含麩質、乳糖、大豆成分，低過敏原。
11.低升糖指數食物(低GI)，不會引起血糖快速上升。
我將它加入我一般常喝的精力湯，這喝起來非常有營養喔
成分就是以下：蘋果、梨子、香蕉、奇異果、白蘿蔔莖(換番薯葉也可)，也可加南瓜、洋蔥也可喔
一般的蔬菜，川燙就可
水果類削皮切塊
川燙後的菜類放到攪拌杯中
把水果一一的加進去
最後再加上一匙滿滿的營養： 即溶黃金藜麥粉
通常為了水份，我還會加一點牛奶，增加滑順感，也可以加水無坊
接著就拿攪拌棒起來攪阿攪
快完成了
完成了，其實過程不過10分鐘，一杯營養滿分的飲品就OK了，補充營養的好幫手
會有一點麥粉的感覺，但是搭起來還蠻搭的，不會怪怪的。
吃的時候其實很有飽足感，在家真的可以試試看，簡單又方便。
小孩的話接受度還不錯，她們很喜歡討綜合果汁，如果怕他們不喜歡的話一開始可以加少一點，慢慢地嘗試
接著想說大人的咖啡來試試看會不會很怪
每天早上來一杯濾掛就是超方便
媽媽的黑咖啡好了
我通常都是喝拿鐵，整個口感很讚
加入即溶黃金藜麥粉，食用便利，在外想喝就可以加
攪拌一下就會溶解了
恩恩，好喝的營養咖啡就完成了，而且喝起來沒什麼感覺耶，不搶味，就當作是在喝咖啡一樣
帶給我營養的好物喔！！！
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